Mensen met trauma kunnen vaak moeilijk slapen. Zij blijven alert om verschillende redenen. Een van de redenen is dat het brein zich onveilig voelt en als het ware in een overlevingsstand staat. Het brein wil als het ware controle houden en verwacht dan dat het niet nog een keer beschadigt raakt. Ook als dat nu niet meer nodig is houdt het brein van controle. Sommige mensen zeggen: “Stel dat er wat gebeurt als ik beide ogen dicht doe?” “Ik moet alles en iedereen in de gaten houden”. De volgende oefening is een korte versie van een methode die ik heb bedacht om de emoties draaglijker te houden en rustiger te worden zodat het de rust en het slapen kan bevorderen. Emoties bij trauma vragen vaak om een therapeutische aanpak. Deze oefening is een korte versie hiervan.
Slapen Als Een Uil
Adem een paar keer rustig in en uit…op je eigen tempo.
Leg met je voorkeurshand je handpalm over een van je ogen.
Neem de tijd om met je ene oog af te stemmen…
Wat wil dit oog doen? Wil het een beetje rustig kijken… of wil het een beetje hangen….Geef dit oog even aandacht…
Stel dat dit oog iets zou willen zien, wat zou dit dan zijn? Of misschien wil het iets doen…alles is goed. Volg wat er in je opkomt.
Wanneer er iets in je opkomt schrijf of teken je het op het papier wat voor je ligt. Als je dat wilt mag je hierbij beide ogen openen.
Pak je andere hand. En herhaal voor het andere oog.
Neem dan de tijd om de tekeningen te bekijken en vooral de verschillen ertussen te bezien.
Ga voor jezelf na hoe deze oefening was en met welke oog je een beetje meer rust en zachtheid voelde.